Steigendes Gewicht und ein wenig Schwerfälligkeit in den eigenen Bewegungen ist bei einer Schwangerschaft ganz normal. Zwar nimmt das Baby selber in der Regel lediglich fünf bis sieben Kilogramm des Körpergewichts ein, dennoch nehmen Frauen in der Regel besonders durch Wassereinlagerungen und kleineren Fettdepots während einer Schwangerschaft zu.

Mit 5 einfachen Tipps können Sie sich nach der Geburt schnell und sicher wieder in Topform bringen.

Sicher Sport treiben ohne sich zu verausgaben

Die Geburt ist ein anstrengender Kraftakt, der auch noch Wochen nach der Entbindung selber die Frau körperlich und psychisch stark beansprucht. Auch deshalb sollten Sie es mit Sportübungen nicht übertreiben und nicht „auf Teufel komm raus“ versuchen möglichst viel Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren. Leichte Sportübungen, die Ihren Körper nicht überbeanspruchen aber dennoch ihren Effekt erzielen, sind wesentlich sinnvoller und sicherer, als sich selber an die eigenen Grenzen zu bringen. Gerade auch mit Hinblick auf das Baby sollte die frischgewordene Mama Vorsicht walten lassen, schließlich sorgen Sie sich nach der Geburt fortan neben Ihrem eigenen Leben auch noch um ein zweites.

5 Tipps für Ihre Bestform

1. Rückbildungsgymnastik in der Gruppe
2. Mehrmonatiges Stillen des Babys
3. Leichtes Schwimmen, Pilates und/oder Gymnastik
4. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung
5. Walking an der frischen Luft

Alle Tipps helfen Ihnen langfristig Ihren Körper wieder in eine sportliche und für Sie optisch ansprechende Form zu bringen. Gerade die Rückbildungsgymnastik in der Gruppe ist, sofern richtig ausgeführt, ein echter Klassiker und Erfolgsgarant, um die Topfigur nach der Schwangerschaft wiederzuerlangen. Da sie in der Gruppe ausgeführt wird, können Sie sich zudem gegenseitig motivieren und auch mögliche Fehler in der Ausführung der Übungen leichter vermeiden.

Diäten sollten vermieden werden

Nach der Geburt benötigt der Körper weiterhin reichlich zugeführte Energie, um sich selber auch von den Strapazen erholen zu können. Deshalb sollten Hungerdiäten in jedem Fall vermieden werden, denn so könnten Sie sich dauerhaft selber schaden. Leichte Sportübungen und spezielle Programme für das Abnehmen nach der Schwangerschaft versprechen nicht nur mehr Erfolg, sondern sind auch schonender für Ihre Physis.

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