Adipositas (Fettleibigkeit) macht immer öfter Schlagzeilen. Die Deutschen waren nie zuvor so stark übergewichtig, wie heute. Auch Kinder sind schon betroffen. Dabei machen sich die wenigsten Gedanken über die schwerwiegenden Folgen, die Übergewicht für die Gesundheit haben kann.

Adipositas – Volkskrankheit, mit der nicht zu spaßen ist

Fast 75 Prozent der Männer und 59 Prozent der Frauen im Alter zwischen 25 und 69 Jahren sind in Deutschland adipös oder zumindest übergewichtig. Von Adipositas, also krankhafter Fettleibigkeit, spricht man dann, wenn der Body-Mass-Index bei einem Wert über 30 liegt.
Die Ursachen dafür sind verschieden. Meist liegt jedoch der Grund für Übergewicht bei falscher, ungesunder Ernährung und Bewegungsarmut im Alltag. Der Mix aus Chips, fetten Fleischgerichten und süßem Zuckerzeug in Kombination mit bequemen Fortbewegungsmitteln wie dem Auto, oder Hobbys wie Computerspielen, macht also dick. Das dürfte schon vielen bekannt sein. Oft wird das Übergewicht, gerade bei Kindern, jedoch als harmloser Babyspeck oder gemütliche „Wohlfühlröllchen“ runtergespielt. Übergewichtige Eltern machen leider nicht selten den Fehler, dass sie das Gewicht ihrer Kinder auf die leichte Schulter nehmen oder als gar nicht so schlimm wahrnehmen.

Wenn Übergewicht gefährlich wird

Was die meisten sich jedoch kaum vor Augen führen, sind die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht. Die können nämlich ganz schön gefährlich sein. Viele der sogenannten Zivilisationskrankheiten werden z.B. durch die unnötigen Pfunde ausgelöst oder zumindest begünstigt.
Dazu zählen Herzkreislauferkrankungen, hoher Blutdruck, ein größeres Herzinfarktrisiko, höhere Chancen auf Diabetes, Einschränkungen in der Bewegungsfreiheit, Depressionen durch ein geschwächtes Selbstbewusstsein sowie Knie- und Rückenprobleme, um nur einige zu nennen.

Übergewicht in den Griff kriegen – gesundes Abnehmen

Damit es nicht so weit kommt, sollten man dem Speck früh genug den Kampf ansagen. Leichter Ausdauersport, wie Schwimmen und Skaten, ist gelenkschonend und lässt die Pfunde sanft schmelzen, dazu sollte man langfristig sein Ernährungsmuster überdenken und umstrukturieren. Vom fettigen, Zuckerzeug mit Geschmacksverstärkern hin zu bewusster, leichter Küche mit viel Gemüse, Obst und frischen Zutaten. Erfahrungsgemäß ist eine Diät eine unangenehme Angelegenheit. Immerhin bricht man mit alten Gewohnheiten, die man vielleicht schon seit der Kindheit pflegt und versetzt sich selbst in eine Art Zustand, den das Gehirn als „Hungersnot“ wahrnimmt. Man sollte den Körper deswegen langsam und behutsam an die neue Ernährung und das Fitnessprogramm gewöhnen, sonst treten schnell durch Frust ausgelöste Heißhungerattacken auf. Um diese zu vermeiden, halten sie einen gesunden Snack bereit. Essen sie sich satt, aber eben mit Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Radikaldiäten sollten unbedingt vermieden werden! Der Jojo-Effekt lässt meist nicht lange auf sich warten, außerdem kann sehr schneller Gewichtsverlust zusätzlich den Kreislauf belasten. Gesund und erfolgreich kriegt man Adipositas nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung und der Trennung von alten Gewohnheiten und Verhaltensmustern in den Griff. Abnehmwillige sollten vor der Diät unbedingt die Meinung eines Arztes einholen und sich gegebenenfalls auch über die Möglichkeiten informieren, in einer Gruppe, wie z.B. den WeightWatchers, zusammen mit anderen die die lästigen Pfunde loszuwerden. Das Verständnis und der Zusammenhalt in der Gruppe stärkt das eigene Selbstbewusstsein und gibt auch an Tiefpunkten neue Power, um das Abnehmprogramm durchzuziehen.