Berlin (dpa/tmn) – Kurz bevor es in den Urlaub geht, wird es für viele noch einmal besonders stressig. Der Koffer muss gepackt, die Blumenpflege organisiert und im Job die Übergabe gemacht werden. Dann hilft es, mit einer Drei-Minuten-Atemübung zu entspannen.

Der Sinn der Übung sei es, aus dem Gedankenkarussell kurz auszusteigen. Dafür setzt man sich am besten hin, schließt die Augen und nimmt für drei Minuten alle Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahr, rät Günter Hudasch vom Achtsamkeitsverband MBSR-MBCT. Die Aufmerksamkeit lenkt man immer wieder auf den Atem und versucht dabei, im Moment zu bleiben und den Körper als Ganzes und als Einheit zu erfassen.